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吃什么能讓白發(fā)變黑呢？白發(fā)如何進(jìn)行食療呢？飲食是人們?cè)谏钪胁豢扇鄙俚?，合理的飲食有益于身體的健康，同樣不當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)導(dǎo)致人們體內(nèi)的黑色素減少，使患者出現(xiàn)白發(fā)。那么，白發(fā)如何進(jìn)行飲食呢？

白發(fā)表黑的飲食

1、白發(fā)產(chǎn)生的原因有很多，比如青少年學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，大腦使用頻繁，休息不足等原因引起，有時(shí)也會(huì)因?yàn)橐恍┣榫w不穩(wěn)定而造成，出現(xiàn)白發(fā)，也就是頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的。所以一定不要忽視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

2、在飲食中多吃一些高蛋白的食物，富含維生素高的食物，比如蛋類，奶類，新鮮的蔬菜，水果，甚至還有肉類魚類，豆制品。也可以服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理，比如口服的藥材有桑椹，黑豆，紅棗，枸杞。

3、只有促進(jìn)細(xì)胞代謝，身體的循環(huán)，白發(fā)才會(huì)變黑，維生素A起著非常重要的功效。比如多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜、菠菜、芹菜、油菜等。提醒海藻類含碘，對(duì)頭發(fā)變黑也是十分有益的。

白發(fā)的飲食注意事項(xiàng)

1、含銅多的食物

大家在生活中很少關(guān)注含銅的食物，即使是我們經(jīng)常食用這些食物，也沒(méi)有想到它含有的重要物質(zhì)。經(jīng)常食用含銅的食物，像堅(jiān)果、谷類等，會(huì)為身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、養(yǎng)血補(bǔ)腎食物

黑芝麻和豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，患者在生活中經(jīng)常食用，可以滋養(yǎng)頭發(fā)，具有一定的護(hù)發(fā)效果。同時(shí)還要多吃含維生素B豐富的食物，缺少維生素B也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。

3、含酪氨酸的食物

患者在日常生活中要多吃雞肉、瘦牛羊肉等，這些肉類中含有豐富的酪氨酸，患者在食用大米和谷類等主食的時(shí)候，一定不要忽視了這些肉類，它是黑色素形成的基礎(chǔ)物質(zhì)，才能使患者身體的營(yíng)養(yǎng)充分。

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