閱讀 :268

為了避免脫發(fā)危機(jī)進(jìn)一步深化，你得先找出那些引發(fā)脫發(fā)危機(jī)的元兇，然后再來應(yīng)對，那么脫發(fā)應(yīng)該吃什么好？

一、我們?nèi)菀讛z取一些不讓頭發(fā)生長的食物。

糕點(diǎn)，快餐食品，碳酸飲料，冰棋凌等。這些大都是年輕我們所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。

二、我們自以為健康的飲食里也有危害頭發(fā)的因子。

比如說攝取過多的維生素，雖然說維生素充足的確有利于機(jī)體新陳代謝，但如果超過需要量，特別是脂溶性維生素超量服用可致其在體內(nèi)蓄積，引起各種不良反應(yīng)。

比如說維生素A，它為脂溶性維生素，過量攝取不易從體內(nèi)排出。若攝取過多（如經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟，特別是狗肝）以及不適當(dāng)藥物補(bǔ)充，就有可能出現(xiàn)維生素A過剩現(xiàn)象。維生素A過剩，早期可出現(xiàn)長骨疼痛，隨后會出現(xiàn)毛發(fā)脫落。

三、脫離脫發(fā)危機(jī)的食物清單。

找到這些元兇后，除了摒棄它之外，還要注意均衡飲食，即便是幫助頭發(fā)生長的美食都必須適量食用才能達(dá)到效果。看看哪些美食可以幫助你脫離脫發(fā)危機(jī)吧。

1、杏仁

掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

2、貝類

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。當(dāng)然，鋅也對男性的生殖健康有著很大的幫助。

3、豆類

豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。經(jīng)典的養(yǎng)發(fā)食療方就是黑豆燉排骨，療效顯著。

4、雞蛋

誰都想不到這小小的雞蛋還有如此大的威力。雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

5、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。秋冬季正是柑橘類水果大量上市的時(shí)候，每天保持?jǐn)z取3個(gè)新鮮的柑橘類水果，脫發(fā)就不會糾纏你了。

下一篇:哺乳期飲食 哺乳期吃什么好？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕婦飲食 孕婦飲食將會影響寶寶壽命 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】