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廣告上，宣傳欄上，到處都有藥物減肥的宣傳。但或許你們不了解的是食療減肥最快最有效，而且食療減肥既保證了每日的營(yíng)養(yǎng)攝取量，又能夠有效減肥。想知道減肥的最好方法以及吃什么減肥最快嗎?那就一起來(lái)看看吧。

減肥食療方有很多，所以一定要慎重選擇，下面就給你們介紹幾種減肥的食療方法作為參考。

金針菇炒雞蛋

原料

金針菇一把、雞蛋3個(gè)。

做法

1.首先就是要把金針菇稍微切去點(diǎn)老根，然后用清水洗凈瀝干水，然后對(duì)半切一下就行。

2.雞蛋打散，加點(diǎn)鹽，攪拌均勻。

3.油鍋燒熱，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。

4.翻身再煎15秒，弄碎蛋餅盛出來(lái)待用。

5.再起油鍋。下蔥花，蒜泥爆香，倒入金針菇翻炒幾下。

6.倒入待用的雞蛋，炒至金針菇變軟后，加點(diǎn)醬油，鹽，炒勻。

7.最后加點(diǎn)蔥花提提香，起鍋就可以了，雖然簡(jiǎn)單但是蠻好吃的，而且還能有效的減肥。

功效

金針菇被稱是大自然的纖體大師，是最最天然的減肥食品，經(jīng)常吃金針菇能降低血液膽固醇含量，預(yù)防肥胖。

雞蛋菠菜餅

原料

菠菜泥1小碗、雞蛋4個(gè)、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。

做法

1.雞蛋打散，加入適量鹽和胡椒粉，菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調(diào)勻。

2.選擇一個(gè)較小的平底鍋，燒熱以后放入少量的油，倒入一半的雞蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固。

3.將菠菜泥鋪在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火繼續(xù)煎。

4.當(dāng)?shù)耙罕砻婺桃院螅靡粋€(gè)稍大的盤子扣住平底鍋口，翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，再將蛋餅推入平底鍋中，將另一面煎熟。

5.將煎好的蛋餅切成小塊，擺盤，用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。

功效

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化;對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病癥有輔助治療作用。

此外，菠菜含有豐富的維生素C，經(jīng)過(guò)烹飪后會(huì)變得軟滑，容易水貨，與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的減肥效果。

洋蔥炒雞蛋

原料

洋蔥(一個(gè))，雞蛋(四只)。

調(diào)料

鹽，胡椒粉，香油。

做法

1.把洋蔥去皮、洗凈，切絲待用。

2.把雞蛋磕在一大碗里，加入鹽和少許胡椒粉打勻。

3.鍋里放油，待兩成熱后，把雞蛋液倒進(jìn)去，等快成型的時(shí)候盛出。

4.鍋里加油燒熱下蒜、姜末煸炒，然后倒入洋蔥絲炒幾分鐘，加入適量鹽、雞精、生抽。

5.把成型的雞蛋放進(jìn)去炒均勻，快出鍋時(shí)淋上少許香油拌一下，起鍋裝盤即可。

功效

洋蔥含有和大蒜類似的營(yíng)養(yǎng)成分，可以清除血液中過(guò)多的甘油三脂和自由基，有效提高代謝率，在防止脂肪囤積的同時(shí)分解原先的脂肪，轉(zhuǎn)換為熱量消耗掉。

而且洋蔥具有降血糖的作用，又不會(huì)引起低血糖，是安全又有效的減肥食品。

結(jié)語(yǔ)：以上就是大眾養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹的食療減肥最快最有效，你們都了解了吧。這對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，真的是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的減肥的最好方法以及吃什么減肥最快，感興趣的就去做一做。

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