閱讀 :261

年齡越大，很多朋友都會出現(xiàn)記憶力下降的情況，有的人總覺得自己忘事清，比如上班的時候就忘記了拿鑰匙，甚至忘記關(guān)門，很多日常的生活都被打亂了，一旦記憶力下降了就需要引起自己的重視了，去醫(yī)院做個檢查，看看哪里出現(xiàn)了問題，是不是平時的一些食物也會造成記憶力下降的情況呢。

記憶力下降，臨床上尤以40～60歲的知識女性最為多見，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心;一些中青年男性，由于社會壓力引發(fā)心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導(dǎo)致記憶力下降;老年群體中的部分知識女性或退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說存折，總想放到一個穩(wěn)妥的地方卻常常找不到。

記憶力減退，相當(dāng)于中醫(yī)的“健忘”、“腦呆“等病證范疇，多由于肝腎不足、精髓虧虛或氣血不足、腦失滋養(yǎng)而致。氣血不足者，腦失濡養(yǎng)，常伴心悸、失眠、多夢、氣短、乏力、肢麻;肝腎不足則伴腰酸腿軟、耳鳴等癥。

飲食宜以富含優(yōu)質(zhì)蛋自質(zhì)的食物(如牛扔、乳類等)為主，每日蛋白質(zhì)攝人總量按0.8一1.0克/千克體重計，對營養(yǎng)腦細胞、增強腦功能有積極作用。此外，應(yīng)多吃新鮮蔬菜，以補充足夠的維生素B屬及維生素C,多喝富含微量元素鋅、銅、錳、鍺和鐵元索的礦泉水和適量蜂蜜。

戒煙酒、辛辣制品、濃茶、咖啡及肥甘味食物等。

記憶力減退者，應(yīng)多食具有改善腦代謝、促進腦細飽生長和對神經(jīng)生長因子受體有明顯增強作用的食物，如魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、豆制品、海參、烏龜肉、甲魚肉、牡蠣、蓮藕、芡實、蘋果、香蕉、荔枝、枸杞子、金針菇、金針菜、胡蘿卜、豬心、鴿子、龍眼肉、山藥、核挑、黑芝麻、棗仁、松子仁、豬腦、鴨腦、兔腦、蓮子、靈芝、大棗等。

一個人正常的記憶力差不多都平等的，為什么有的人隨著年齡的增長，記憶力突增，有的人記憶力下降的特別的快呢，一個人每天都需要攝入各種的食物，以此來滿足身體的營養(yǎng)補充，一些食物里面的成分如果不注意的話，就很容易出現(xiàn)記憶力下降的情況的。

下一篇:胃不好飲食上有哪些禁忌？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:吃什么最補水呢 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】