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因?yàn)楝F(xiàn)在的人白天都很忙，一邊上班一邊又要照顧自己的家庭，實(shí)在抽不開身，所以這些人都會(huì)選擇在晚上去健身，順便還能釋放心中的壓力。我們可以明顯的感覺出來，健身房變得隨處可見，不管是在什么地方都能看到健身房的影子。可是，里面的健身器材（包括跑步器材）怎么用？

1、跑步機(jī)怎么使用？

在使用跑步機(jī)的使用，健身者雙腳分開，站在左右踏板上，雙手握住橫杠，雙腿前后交叉自然擺動(dòng)。使用時(shí)必須雙手握橫杠，防止摔下；雙腿擺動(dòng)幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時(shí)，必須有成年人保護(hù)。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰傷。 ?

2、其他健身器材怎么用？

腰背按摩器

在使用腰背按摩器的時(shí)候腰部應(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運(yùn)動(dòng)。但有的人會(huì)貪求快，所以雙手運(yùn)動(dòng)的頻率會(huì)很快，其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的，不僅達(dá)不到健身的效果而且還會(huì)有燒傷的危險(xiǎn)。切記手臂運(yùn)動(dòng)速度不要太快，站立按摩時(shí)，雙手應(yīng)握緊扶手。

扭腰器

健身者只需要雙手握扶手，站穩(wěn)后向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，即可達(dá)到健身鍛煉的效果。

跑步健身器材多指跑步機(jī)，所以文中就以跑步機(jī)為例，特地講述了跑步機(jī)的使用方法。健身房里并不缺乏初次來鍛煉的健身者，如果不會(huì)使用的話，可以按照文中的方法來進(jìn)行，非常簡單，而且，大家來到健身房后，可以嘗試著玩別的健身器械。

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