閱讀 :525

霧霾天氣想進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)，在外不方便，可以在家用跑步機(jī)，在室內(nèi)鍛煉也可以起到健身的效果，這種健身器材首先要先了解其性能，要選擇適合自己的，首先要考慮的是選購(gòu)的跑步機(jī)與自己放置的空間是否契合，要保障運(yùn)動(dòng)的空間，另外跑步機(jī)的質(zhì)量也是非常重要的，可以先了解一下一些品牌，然后從中選擇。對(duì)于不同年齡段的跑步機(jī)還有不用功能，因此要根據(jù)自己的需求進(jìn)行選購(gòu)。

天條1：馬達(dá)因人而異，功率太大用不著

? ?如果說(shuō)心臟是人體最重要的器官，那么馬達(dá)就相當(dāng)于跑步機(jī)的心臟了。有不明真相的讀者可能就問(wèn)了，我們又不是學(xué)化工電子出身的，怎么看馬達(dá)呢？其實(shí)這里有個(gè)非常簡(jiǎn)單的竅門(mén)就是看HP，馬達(dá)的單位馬力就是俗稱(chēng)的HP（Horse Power)，HP是跑步機(jī)能達(dá)到的最大功率。

天條2：安全從無(wú)小事，為你為我也為他

? ?然后比較重要的一點(diǎn)就是安全了，別小看跑步機(jī)，在跑步機(jī)上猝死、摔傷的事例也時(shí)有發(fā)生，所以挑選跑步機(jī)一定要注意它的安全設(shè)施，不過(guò)好在市面上大多數(shù)跑步機(jī)都配有安全夾這一裝置，但配有這一裝置不一定會(huì)有人每次都夾上它，所以買(mǎi)了跑步機(jī)的朋友們千萬(wàn)別忘了每次都要夾上安全夾。

選擇好跑步機(jī)后，就可以開(kāi)始鍛煉了，鍛煉前要注意和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)一樣，也要先做下熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和速度根據(jù)自己的耐力和實(shí)際情況而定，但不建議時(shí)間太長(zhǎng)，速度不宜太快，以免跟不上容易摔倒，在下跑步機(jī)的時(shí)，要減慢速度，才能安全下來(lái)。

下一篇:什么跑步機(jī)適合家用呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:臂力器怎么練肌肉呢? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】