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運(yùn)動器材

瘦身的運(yùn)動器材有哪些

分類: 運(yùn)動器材 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識 發(fā)布 : 09-27

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在科技發(fā)達(dá)的今天,和物質(zhì)條件充足的今天,能夠使人們減肥的運(yùn)動器材有很多很多,但是并不是每一件器材都適合每一個(gè)人。減肥需要因人而異,找到合適的方法才能達(dá)到目的,今天我們就來給大家介紹幾種瘦身的運(yùn)動器材。

1動感單車 現(xiàn)在很多白領(lǐng)一組家里會添置一部動感單車,踩動感單車主要是對腰部及腰部以下的肌肉群起作用。踩動感單車同時(shí)聽聽音樂,既放松又健身減肥。

2.健腹輪 是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動器。材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料,設(shè)計(jì)簡潔,外形美觀,堅(jiān)固耐用,使用方便,是居室健身的良好選擇。各種方便的鍛煉方式,讓您在休閑娛樂中不知不覺地健美全身。主要用于鍛煉您腹部,腰臀部,各部位的贅肉,瘦身效果是十分明顯的。

3.跑步機(jī) 首先要在保證平衡的前提下才放開扶手,選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉,即可以用高速鍛煉一會,轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。跑步機(jī)主要是對全身性肌肉器作用,使用時(shí)上下肢體的擺動有利于手臂上的,大腿小腿上的贅肉得到運(yùn)動,堅(jiān)持一段時(shí)間可以看到明顯的瘦身效果。

2.仰臥板

局部鍛煉 全面減肥

功能:主要鍛煉腹部 現(xiàn)在板子功能比較多 還可以做俯臥撐鍛煉背部

步驟:每天2-3組 每組50-100個(gè)

.:100-200 太貴和功能太多的沒用 簡單實(shí)用就好

注意事項(xiàng):看好適用的身高和體重

3.拉力器

功能:鍛煉胸部[針對男同胞]

步驟:每天2-3組 數(shù)量按自己適應(yīng)情況來

.:100左右的就很不錯(cuò)了 貴的沒必要

對于初次使用運(yùn)動健身器材的朋友來說,千萬不要貪多,注意使用的禁忌和相關(guān)的說明,同時(shí)要根據(jù)自己的身體素質(zhì),來制定自己的健身計(jì)劃。有條件的朋友還可以請一位專業(yè)的健身教練,來指導(dǎo)自己,或找一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的朋友來一起共同鍛煉身體。

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