国产综合久久_a级三四级黄大片_亚洲男人的天堂网站_国产精品久久国产精品_国产精品一区二区三_啊v视频

歡迎來到 養(yǎng)生詞典網(wǎng) , 一個(gè)專業(yè)的養(yǎng)生知識(shí)學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)

營養(yǎng)師的秘密:每天應(yīng)該吃多少蛋白質(zhì)

分類: 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng) 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識(shí) 發(fā)布 : 04-02

閱讀 :1591

健身,其實(shí)是強(qiáng)健身體里的蛋白質(zhì)!不單肌肉,皮膚、骨骼、內(nèi)臟、大腦、頭發(fā) ….. 從核心到皮毛的主要成分都是蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)都直接或間接來自我們的食物。

首先要知道每天需要多少蛋白質(zhì),每公斤的體重只需要 1 克蛋白質(zhì)就可以,假如一個(gè)人的體重是 65 公斤,也就是 65kg×1 克 /kg65 克。

單純進(jìn)行有氧訓(xùn)練的同學(xué)蛋白質(zhì)攝入量可以增加到每公斤體重 1.2~1.5 克蛋白質(zhì);進(jìn)行力量訓(xùn)練的同學(xué)需要攝入更多的蛋白質(zhì),每公斤體重 1.7~1.8 克。

吃夠每日所需的 70 克左右蛋白質(zhì)并不難,并且有很多可選擇的食材:

下一篇:不能空腹進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),游泳小貼士 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛,一杯下肚立馬見效 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 麻豆一区二区三区 | 日本一区二区高清 | 一区二区不卡 | 中国av片 | 免费黄色片视频 | 午夜精品久久久久久久久久蜜桃 | 国产精品原创 | 超碰在线中文字幕 | 天天看天天干 | 日韩精品免费看 | 日本伊人网 | 一级黄色av | 涩色av| 精品一区二区三区免费看 | 国产成人综合网 | 97caoporn| 欧美一区二区三区视频 | 久久精品中文 | 日本福利视频 | 欧美日韩无 | 久热精品在线 | 91麻豆精品一区二区三区 | 一级黄毛片| 欧美日韩视频在线 | 日韩欧美国产成人 | 成人av一区二区三区在线观看 | 中国免费av | 国产精品久久久久久久 | 久久久久久一区 | 日韩av不卡在线 | 国产激情 | 日韩精品一区二区三区免费视频 | 黄色片91 | 中文在线字幕免费观看 | 伊人久久精品 | 日韩av在线看 | 黄色大片在线免费观看 | 青草导航 | 欧美又大粗又爽又黄大片视频 | 免费的黄色小视频 | 成人aaa|