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腎虧是讓很多朋友都十分頭疼的一個問題，出現腎虧的時候會出現手腳冰涼的情況，尤其是在冬季的時候，如果我們的腎臟出現一些問題的時候就很容易會引起一些并發癥，所以很多人都想通過調理腎臟來保護我們的手腳，中醫是可以調理身體的，那么養腎中藥方有哪些呢？

一、護好自己的雙腳

護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

三、食物補腎

能夠補腎的食物有很多

能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

以上就是關于養腎中藥方有哪些的一個介紹，其實養腎的方法還是有很多的，我們可以通過生活中的一些食物的補充來達到養腎的效果，中藥也是一種非常不錯的方法，而且對于身體是沒有副作用的，能夠幫助身體達到很好的調理作用。

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