閱讀 :329

膝關節是支持人體站立、走、跑、跳等活動的重要關節。它由股骨的遠端、髕骨、半月板和脛骨上端的關節囊所組成。那么膝蓋酸痛怕冷該怎么辦呢？

1、避免潮濕。運動之后，當全身發熱出汗，衣襪也隨之潮濕時，應迅速換下，擦干身體，保證肌體處于良好的干燥環境中。

2、服裝、鞋襪要柔軟保暖，且不宜太薄、太緊。因為太薄不暖和、太緊會影響全身或局部的血液循環，使膝關節怕冷加重。

3、可用布和棉花或兔毛、貓皮等動物皮毛制成“膝圍”(毛朝向膝關節)?；顒訒r，可換用“護膝”，以防寒冷，但“護膝”是由松緊帶制成的，長久戴用會妨礙膝部的血液循環，影響膝關節的狀態，故活動后應及時摘下，換戴“膝圍”。

4、每晚睡前，用熱水燙腳10～15分鐘。水溫保持在40℃左右，既可消除疲勞，也可促進睡眠。

5、用冷水擦洗膝關節的前后、左右，早晚各一次，每次3-5分鐘。然后用干毛巾擦干，擦至微熱，以提高膝關節抵御寒冷的能力。注意揉擦時不要太用力，以免擦破皮膚。這種局部冷水浴，最好從夏季開始，繼而延續到秋冬，如能長年堅持，效果更佳。

下一篇:哺乳期痔瘡怎么預防？哺乳期痔瘡有什么危害？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:關于熱敷你了解多少？我們談談熱敷和冷敷的正確選擇？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】