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現代生活中，很多人都可能會出現失眠的癥狀。失眠對于人體來說是一個巨大的傷害，因為它不僅會使人心煩意亂，人體的身體器官得不到良好的休息，還可能會引起一些生理疾病。那么有什么方法可以緩解這種癥狀呢？

1: 現代人由于受到生活節奏變化快、環境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響，腎虛病癥患者的人數越來越多。腎虛是指腎臟精氣陰陽不足的狀況，其主要可分為腎陰虛和腎陽虛，它除了通過經絡間接導致失眠外，其典型癥狀中也直接包括失眠。

2: 現代科學證明，腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，當人發生腎虛時，就會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的微循環系統會發生阻塞，即腎絡會呈現不通，這將影響到全身經絡的運行，以致間接造成失眠。

3: 腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外，往往還有口干舌燥、腰酸膝軟、皮膚瘙癢、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。腎陽虛表現為精神不振、面色白或黝黑、腰膝酸疼、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。

4: 專家提示，腎虛患者想要避免失眠首先要注意休息，勞逸結合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。

1: 常打太極拳：練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2: 每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3: 每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4: 每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

會不同程度地出現各種各樣的壓力，當人腎虛的時候，會導致腎臟等免疫力下降，甚至出現身絡不通，這容易導致全身的血液運行，從而導致失眠的產生。因此最好是睡前按摩腰部和腿部，這樣才能減少和緩解失眠的狀況。

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