閱讀 :274

痛風病人在運動之前，應該接受專科醫生的指導，先做相關檢查，對自身體質做出恰當評估。那么，如果可以運動，應該怎么運動?又有哪些需要注意呢?

1、適宜的運動強度、運動時間

痛風患者運動的目的是加速新陳代謝，所以不要進行長時間或劇烈的運動。因為這些運動會使患者出汗過多，血尿酸水平會急速升高。而且，劇烈運動后體內乳酸含量會增加，抑制腎小管內尿酸的排泄，使尿酸暫時性升高。

科學研究表明，痛風患者一周最好做3-5次有氧運動，每次進行30分鐘左右。慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目較為合適，而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。

此外，痛風患者怕冷，而運動中易出汗，風一吹就容易受涼。所以要注意運動中和運動后的保暖措施，不要適得其反。

2、運動前，要充分熱身

在患者開始運動前，要注意充分熱身，時間在5分鐘左右，目的是讓關節及關節周圍組織、肌肉等活動起來，避免在接下來的運動中受傷。注意，痛風患者不要一開始就有很大的運動量，要一點點增加，切不可急躁。

3、注意補充水分

運動過程中要注意多喝水，避免因出汗導致尿量減少、血液濃縮從而引起血尿酸水平增高。

4、痛風發作時不要運動

痛風發作時患者行動更為不便，這時患者們要注意休息，盡量減少運動，最好不運動。等發作期過后，再恢復運動。

下一篇:中醫自制臍療減肥配方有哪些？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:深海無腥味三文魚魚油，助你走向健康的道路不迷茫！ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】