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在生活中，相信不少人都有過手淫的經歷，手淫是一種生理發泄方式，如果偶爾為之對身體不會有什么影響，但是如果手淫過于頻繁就會導致腎虛等問題。如果手淫過度引起腎虛應該怎么調理呢？

1: 首先如果是已婚人士最好戒掉手淫,過正常的性生活,未婚人士可適當手淫減輕壓力,不過不能過頻,一周一次為宜。

2: 腎虛癥狀較輕者，可吃一些補腎的食品。如蛤蜊、烏龜肉、淡菜、鮑魚、海燕、海參、鹿角、鹿鞭、鹿茸.狗肉.羊肉等等.日常可以做成粥,湯或菜都可以。

3: 腎虛癥狀較嚴重者，可以根據腎虛類型，適量增減補腎藥材，像山藥,肉桂,菟絲子,杜仲,鹿茸等都是不錯的補腎壯陽補品,不過記住不可自己盲目進補,要在醫生的指導下適量服用。

4: 平時要多做運動，生命在于運動,可以做俯臥撐,仰臥起坐.這些運動不但能增強體質,而且還有助天戒掉頻繁手淫的壞毛病。

1: 黑芝麻黑芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

2: 淡菜淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。

3: 黑米黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精、補肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

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