国产综合久久_a级三四级黄大片_亚洲男人的天堂网站_国产精品久久国产精品_国产精品一区二区三_啊v视频

歡迎來到 養生詞典網 , 一個專業的養生知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 中醫養生 > 中醫常識

中醫常識

精神亢奮睡不著怎么辦才好

分類: 中醫常識 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-12

閱讀 :302

精神亢奮睡不著的話,需要了解一下應對的方法和技巧,因為長期睡不著,沒有好的睡眠質量對健康自然是不利的,要注意養成良好的睡眠習慣,睡覺之前要讓自己放松。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先,與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張,第二,無論你愿不愿意,晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點后不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處。因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放松一下水溫不要超過37攝氏度,泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。

下一篇:老寒腿怎么預防,預防治療相結合 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:精神亢奮癥狀有哪些 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 成人av播放 | 超碰人人人 | 午夜一区二区三区 | 欧美在线视频观看 | 久久久午夜 | 亚洲精品观看 | 日本少妇中文字幕 | 男人天堂手机在线 | 久草超碰| 一区二区三区在线观看视频 | 精品日韩在线 | 日韩一级免费视频 | 夜夜嗨av一区二区三区网页 | 久草综合网| japanese极品丰满少妇 | 成人午夜激情 | 香蕉成人网 | 九九色综合| 黄色免费毛片 | 一区二区在线看 | 超碰在线国产 | 亚洲综合在线一区 | 日本不卡二区 | www.久草| 国产亚洲视频在线观看 | 五月天婷婷视频 | 国产亚洲欧美在线 | 久久黄色录像 | 亚洲一级免费视频 | 91视频专区 | 国产日韩久久 | 日韩无遮挡 | 午夜视频网站 | 久久久夜夜夜 | 一级特黄视频 | 午夜你懂的| 亚洲二三区 | av福利网站| 黑人精品xxx一区一二区 | 中文字幕在线免费看 | 在线视频日本 |