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很多人對(duì)肝膽濕熱證都覺(jué)得很陌生,實(shí)際上,我們很多人都有出現(xiàn)過(guò)這種情況,長(zhǎng)期的酗酒,飲食不調(diào),睡眠不足等等,就會(huì)出現(xiàn)惡心,厭食的肝膽濕熱證癥狀,那么我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢?比如大家可以從起居調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物保健等方面入手,其實(shí)保持一個(gè)愉悅的心情,也是至關(guān)重要的。
1、起居調(diào)理:濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征,平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長(zhǎng)期熬夜,或者過(guò)度疲勞。要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟邸W⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié),清爽舒服。改正不良嗜好,如戒煙限制酒。
2、飲食調(diào)養(yǎng):應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈,大熱大補(bǔ)的食物和飲品。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉:濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量,排泄多余的水分,達(dá)到清熱除濕的目的。
4、藥物保健:濕熱體質(zhì)從臨床辨證分型來(lái)看,又可分為濕重于熱,熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
5、經(jīng)絡(luò)治療:改善濕熱體質(zhì)的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個(gè)大包袱一樣,很舒服。
6、精神調(diào)養(yǎng):濕熱體質(zhì)的人情緒長(zhǎng)于陰虛者相近。性情較急躁,外向好動(dòng)活潑,常心煩易怒。截至七情過(guò)極,舒緩情志,心態(tài)穩(wěn)定。
肝膽濕熱對(duì)于我們的身體危害是比較大的,不僅僅會(huì)導(dǎo)致我們的臉色以及身體狀況、精神狀況比較差,同時(shí)還有可能出現(xiàn)一些其他危害身體健康的疾病,對(duì)于肝膽功能以及脾胃的脾胃運(yùn)化功能都具有一定的影響。所以,在日常生活中如果出現(xiàn)了肝膽濕熱的癥狀,一定要及時(shí)的接受治療。除此之外,日常生活中也應(yīng)該從生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣方面著手,更好的促進(jìn)身體健康。
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