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頭疼是生活中常見的疾病，引起頭疼的原因有很多，一般來說壓力過大大腦想的過多就會(huì)容易引起頭疼的感覺，同時(shí)也會(huì)造成暈眩頭疼失眠等情況，還有部分原因是因?yàn)槟X部疾病也會(huì)造成經(jīng)常頭疼，或者是失眠多夢(mèng)，頭暈等。

治療和預(yù)防方法

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。

照常運(yùn)動(dòng)

如果頭痛的情形不太嚴(yán)重,則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況。假使你有輕微的緊繃性頭痛,運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。但若頭痛劇烈,切勿運(yùn)動(dòng)；以免情況更糟,尤其是偏頭痛患者。

睡覺

許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多,以免睡醒后,反而出現(xiàn)頭痛。

勿打盹

小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒有頭痛時(shí),最好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。

平躺著睡

睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會(huì)收縮頸部肌肉,進(jìn)而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當(dāng)你站立或靜坐時(shí),身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個(gè)方向。

冷敷

有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法有效。

熱敷

但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。

深呼吸

深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí),表示你的作法很正確。

自我檢查

專家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。

按摩穴道

有兩個(gè)主要的止痛穴道,一個(gè)是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止),另一個(gè)是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指同時(shí)施壓)。

避免吵雜

過多噪音是引發(fā)緊張性頭痛的常見原因。

注意咖啡因的用量

假使你每天未服用適量的咖啡因,你的血管將擴(kuò)張,可能促成頭痛。但服用過量也可能使你頭痛。因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。

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