閱讀 :362

白頭發正在困擾著無數人，現在網絡上有很多治療白頭發的藥物，但專家表示，很多藥物都是有害的，或者是治標不治本的，治療白發的最好方法是調理身體，平時的飲食一定要合理，同時要養成良好的生活習慣，下面教你正確的做法。

一、保持水分：一定要記住盡量減少咖啡因和酒精的攝入，看看每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發需要的養分也就無法到達毛囊。

二、停止吸煙：醫學研究證明，吸煙會導致人體過早老化，因此戒煙是改善白發的第一步，停止吸煙可將改善血液循環，這也可以減少白發產生有極大的幫助。

三、蛋白質：中、高蛋白飲食對身體健康，包括皮膚和頭發健康都是至關重要的。需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果喜歡吃烤面包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

四、碘：許多人有白發是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白發應該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。

五、銅：有時，白發開始出現是由于飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

六、維生素B12：缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化，可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

七、多睡：良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

八、改善血液循環：良好的血液循環是預防頭發花白的重要方法之一。即使吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達頭皮和頭發也是無濟于事的。都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環。

下一篇:治療失眠的方法，這些你知道嗎？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:馬齒莧能治療濕疹嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】