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很多人年紀(jì)輕輕的就滿頭白發(fā)了，這樣會(huì)讓我們很不自信，白發(fā)有先天遺傳的還有后天形成的，特別是遺傳性白發(fā)我們要做好預(yù)防，要合理飲食，注意休息，有正確的洗頭方法。

1、膳食調(diào)整，使得營(yíng)養(yǎng)充足。多吃蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果。

可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等都是對(duì)毛發(fā)很好的營(yíng)養(yǎng)藥和食品。

2、正確洗頭對(duì)身體好

要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當(dāng)增加次數(shù)。用水宜用含礦物質(zhì)不多，對(duì)毛發(fā)無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當(dāng)。

洗頭后，濕著頭發(fā)睡覺不好，易受風(fēng)寒，導(dǎo)致早生白發(fā)。

3、經(jīng)常做頭部按摩

每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?--5分鐘，每分鐘來回揉搓30--40次，以后逐步延長(zhǎng)到每次5--10分鐘。

只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，待三、四年后便可滿頭黑發(fā)。

頭皮按摩法對(duì)血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用，也是老年人保健所需要的。

4、多梳頭發(fā)對(duì)身體好

既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。

5、學(xué)會(huì)情緒管理

學(xué)習(xí)如何舒緩情緒，譬如高歌一曲、找空曠的場(chǎng)地大吼大叫、找個(gè)“垃圾桶”好好傾吐一番等，都是不錯(cuò)的方法。

大家看完之后應(yīng)該了解，如果想要做好白發(fā)癥的預(yù)防工作，大家最好是能夠注意飲食上的調(diào)養(yǎng)，并注意正確洗頭，最好是能夠排泄心理壓力，防止精神因素造成的少白頭，平時(shí)生活中做好白發(fā)癥的保健。

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