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睡眠對于人體的生長發育有著十分重要的作用，因為人體在深度睡眠期間，腦垂體分泌生長素，可以促進骨骼發育，從而使人們長高。那么怎樣的睡姿可以幫助長高，睡覺又有哪些注意事項呢？

1: 增高與睡眠密不可分，高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長素，使大腦得到充分的休息，同時可以使骨骼得到更多的養分，有利于增高。無論是青少年還是兒童，需要合理布置活動和睡眠時間，白晝多活動、晚上才更容易入睡。生長激素分泌才多，才能真正促進增高。

2: 如果是正處于青春發育期的學生,睡覺時應注意以下幾點:1.睡覺時一定要雙腳打直2.喜歡側睡的話,一定要向右.避免壓著心臟,使腦部血液缺氧

3: 3.最好不要扒著睡4.睡眠時間要夠,學生要滿足7-8小時,否則長不高!

4: 夜晚睡眠比白晝睡眠增高效果好。由于夜晚睡眠比白晝更有助于生長激素的分泌。日本醫學專家曾做過這樣的實驗，把白晝上學晚上睡覺的學生組成“白晝組”;把夜晚上學白晝睡覺的學生組成“晚上組”停止研討比照。結果發現，白晝組的均勻增高幅度顯著高于晚上組。由于晚上組的學生，晚上上課白晝休息，正常的睡眠節律被打亂，生長激素的分泌也遭到了干擾，其正常的生長發育也遭到影響，因此影響增高。

5: 清晨起床時身高比晚上要超過跨過0.5一1.5厘米,可見睡眠有利于骨骼發育。為了孩子的正常生長發育,為了增高,首先應包管孩子有富足的睡眠時間,年歲越小的孩子,睡眠時間越要長。

6: 一樣平常環境下,復生兒每天睡18一22小時;l歲以下的兒童,每天應睡14一18小時;l一2歲的兒童,每天應睡13一14小時;2一4歲的兒童,每天應睡12小時;4一7歲的兒童,每天應睡ll小時;7一15歲的兒童,每天應睡10小時;15一20歲的青少年,每天應睡9一10小時。

的時候進行的。所以要想孩子長得高，首先要注意尤其是青春期，作息時間一定要有規律，并且要保證有充足的睡眠，一天不要少于八個小時。其次要注意日常的體育鍛煉，讓骨骼更加的茁壯。第三要注意飲食的營養攝入要均衡，蛋白質、鈣要適當多一些。

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