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跑步可以瘦全身，因?yàn)樵谂懿降倪^程當(dāng)中，全身的肌肉或者脂肪都在不斷的燃燒，所以有瘦臉的功效，但是跑步減肥瘦身，以及瘦身體任何部位都應(yīng)該注意堅(jiān)持，而不是兩天打魚三天曬網(wǎng)。

1、新人跑步瘦臉法

如果是剛開始跑步的話運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不用安排太大，每次跑步堅(jiān)持三十分鐘即可，在跑步的時(shí)候可以偶爾提高跑步速度，提速以后跑上個(gè)一分鐘，接著恢復(fù)正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段時(shí)間以后，可以增加跑步的強(qiáng)度，即提速的時(shí)間和跑步的次數(shù)。

2、跑步+食療瘦臉法

跑步的時(shí)候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好，提高體內(nèi)血液的循環(huán)，也能改善臉部的浮腫現(xiàn)象。像是薏仁就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檗踩视忻腊住⑴潘⑻岣叽x能力；冬瓜和玉米也同樣是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈兇龠M(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能。在跑步后可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。

3、有些人臉大不是因?yàn)橹径喽且驗(yàn)槟槻考∪獗容^發(fā)達(dá)，如果是這種情況的話，最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長期咀嚼的食物，因?yàn)榫捉罆r(shí)間長的話臉部的肌肉得到了更多的鍛煉，那肌肉就會(huì)更發(fā)達(dá)，臉也會(huì)變得更大。

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