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很多人容易忽視入睡困難的問題，這種情況其實要考慮下是否常原因，入睡困難可以說是一種失眠，這和人們的心理、生理都有關系。更多的人入睡困難主要是心理原因，這些都是要注意調整的。

第一、怕失眠心理

很多人由于長期的失眠，晚上一上床就擔心自己睡不著，或是想辦法盡力去讓自己快點入睡，結果反而睡不著。因為人的大腦皮層的高級神經活動它有興奮和抑制兩個過程。在白天時腦細胞處于興奮狀態。那么，工作一天后，就需要休息，進入抑制狀態而睡眠，休息一夜之后，又自然轉為清醒，就這樣一個循環的過程。

第二、害怕做夢的心理

不少自稱經常失眠的人，他們經常在夢中被驚醒。所以他們不能正確看待夢，所以認為夢是睡眠不好的表現，認為做夢對人體有害，甚至有很多人誤認為多夢就是所謂的失眠。這些觀念是錯誤的，但是往往使人焦慮，害怕入睡后會再做夢，這種心理，從而往往影響睡眠的質量。

第三、自責心理

有些人或許因為一次過失后，心里感到內疚自責，在腦子里一遍遍的重演過失事件，從而導致失眠。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。所以，睡覺的時候最好不要帶事情上床睡覺。聽聽輕音樂，看看雜志都是有助于睡眠的。

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