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腫瘤這個詞相信大家應該都不陌生，但是對于腫瘤的危害，大家可能就只是一知半解了。腫瘤分為良性腫瘤與惡性腫瘤，惡性腫瘤會侵入吞噬我們人體的正常細胞，從而破壞人體的正常防御功能。那么腫瘤可以如何預防呢？

1: 多攝取高纖維食物，如全麥、水果、蔬菜，可降低結直腸癌發病風險。

2: 多吃富含維生素A的食物，如菠菜、胡蘿b、番茄和杏，可減少肺癌、食道癌及喉癌的發生。

3: 多吃富含維生素c的蔬菜水果，特別是柑橘、柚子、青椒、甘藍和馬鈴薯，可減少肺癌、食道癌及胃癌之風險。

4: 多攝取十字花科蔬菜，如甘藍、花椰菜、龍眼，可有效預防胃癌、呼吸道癌及其他化學誘發性惡性腫瘤。

5: 去除飲食中過多的油脂，無論是飽和或不飽和的油脂都應加以限制，最好能降至總熱量的30%以下，可減少乳癌、結腸癌和前列腺癌的發生。

6: 控制體重，避免過重或過輕，肥胖者較容易罹患子宮癌、膽囊癌、乳癌、結腸癌、腎癌和胃癌。故此應注意均衡飲食及持之以恒的運動，必要時可向專業的醫師或運動專家請教，貴在堅持不懈。

7: 避免食用腌漬、煙醺、燒烤、煎炸食品，可減少食道癌。

8: 飲酒要有節制，不要酗酒，如此可預防口腔癌、喉癌和肝癌的發生，其他刺激性飲料也不宜過多飲用。

9: 不要食用太熱、太咸、燒焦、烤焦及被化學有害物污染過的食物。

10: 不要吃得太快、太飽，也應盡量減少反復吃同樣食物。

活做起，除了注意醫療保健，均衡營戰勝養，保持足夠的休息睡眠，規律生活起居，避免過度疲勞和大喜大悲，保持積極樂觀的情緒外，具體在飲食方面應多注意。

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