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現在人們的生活水平已經上升到了一個新的檔次，對于孩子的溺愛也就越來越嚴重，所以很多小孩子出生以后就衣食無憂，吃得食物更加好，魚肉從來不缺，所以很多的小孩子喜歡吃肉類食物，肥胖的患者也就越來越多。小孩子肥胖以后對身體的危害也是很大的，那么小學生到底應該如何瘦腿呢？

其實腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系。有些食物吃了容易長胖，但是有些吃了卻可以瘦腿，所以就看你會不會吃了。想要瘦腿的話，在飲食上就要注意下面幾項：

1、應多吃蛋白質食物，因為蛋白質有助于肌肉生長。如肉類及大豆制品都是優質蛋白質食物，可以適量的均衡營養，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆積。

2、吃含鈣制的食物可預防骨質疏松。所以建議你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡覺之前一杯。

3、多吃含鉀的食物，因為鉀可幫助把多余的水分排出體外，有效防治腿部浮腫。如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不錯的瘦腿食物選擇。

4、少吃鹽，飲食要清淡，因為鹽分會使體內積水，形成水腫。所以，在烹飪時，不要放太多鹽，而且還應該少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品，以免攝取過多的鹽量。

5、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

6、橫向轉胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左--前--右--后--左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右--前--左--后--右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

小孩子肥胖大多數都是飲食不健康引起的，所以需要進行飲食的調節，首先要做到葷素搭配，吃飯的時候不能挑食，應該多吃點含有植物膳食纖維的食物，少吃一些肉類的食物，特別是零食和一些油炸的垃圾食品。另外就要按照文章中進行運動鍛煉，這樣才能更好的瘦腿減肥。

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