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睡眠不好是一種很常見的情況，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠、睡眠淺或者多夢(mèng)的現(xiàn)象，這都是睡眠不好的表現(xiàn)，引起睡眠不好的原因也有很多，比如有心情、精神不佳、壓力大、飲食不健康、生活習(xí)慣不規(guī)律等等，都可能會(huì)造成睡眠不好的現(xiàn)象，現(xiàn)在的學(xué)業(yè)壓力也比較大，所以很多小學(xué)生也會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，那么小學(xué)生睡眠不好是哪些原因引起的呢？

第一：不良的生活習(xí)慣

現(xiàn)代人其實(shí)都有很多不良的生活習(xí)慣，例如抽煙喝酒、作息不規(guī)律等等，具體如下：

1、喝太多咖啡。很多白領(lǐng)都喝很多的咖啡或者茶葉來(lái)提神，但是這些飲品喝多了容易影響睡眠質(zhì)量，所以最好不要過量飲用，并且在睡覺之前的幾個(gè)小時(shí)也不要喝;

2、睡前抽煙。香煙中含有尼古丁，這對(duì)我我們提高睡眠質(zhì)量非常的不利;

3、過量喝酒。酒精中含有的一些物質(zhì)會(huì)降低我們的睡眠質(zhì)量，所以千萬(wàn)別過量喝酒，同時(shí)也不要在睡前喝酒;

4、睡前精神興奮或者緊張。我們?cè)谒X之前最好能夠放松一下，聽一些舒緩的音樂或者安靜的看一會(huì)書，最好不要在睡前看球賽、吵架或者運(yùn)動(dòng);

5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就會(huì)睡不著;

6、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或者是睡前吃太飽，容易令我們睡不好。所以晚餐應(yīng)該早點(diǎn)吃并且別吃太飽或者是過于油膩;

7、作息不規(guī)律。日常生活中我們要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天在固定的時(shí)候睡覺，不要輕易打亂。

第二：睡眠障礙

睡眠障礙的范圍非常的廣，常見的就有失眠癥、多動(dòng)腿綜合癥等等。

失眠癥：這是一種比較常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為晚上難以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁結(jié)的負(fù)面情緒，例如焦躁、抑郁、身體疾病等等，都是引起失眠癥的原因之一。

文章中介紹了很多睡眠不好的原因，當(dāng)然并不針對(duì)小學(xué)生，這些原因也可能會(huì)導(dǎo)致成年人睡眠不好。所以了解了這些可能造成睡眠不好的原因以后，我們才能夠更好的進(jìn)行預(yù)防，規(guī)范自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才可以改善睡眠質(zhì)量。

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