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我們人體三分之一的時間都是在床上度過的，所以睡眠對于我們人體來說尤為重要。兒童的睡眠更是影響著他的身體健康和生長發育，在這時，有些朋友跟小編反映自家的小孩在夜里睡眠不好，在碰到這種情況的時候，我們該如何幫助孩子調理調理才能恢復他們正常睡眠水平呢，今天小編就這個問題跟大家仔細的討論一下。

1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好;如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。

2、太熱、太冷

3、太干燥，有鼻屎

4、睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創造一個良好的睡眠環境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應先讓寶寶排尿。

5、注意肛門外有無蟯蟲。

6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實這是一個很不好的習慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。

7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。

8、母乳寶寶的戀奶。(這個很多母乳寶寶都存在的情況)

由此可見，小孩兒夜里睡眠不好，除了多動癥之外，更大的可能是在飲食上有所缺陷。小編建議，在青少年或嬰幼兒的日常飲食中，應該盡量多放一些瓜果蔬菜以及高蛋白的肉類和蛋類，讓小孩子的營養全面均衡，就可以提高小孩子的睡眠質量了。

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