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兒童保健

如何增強小孩子體質呢

分類: 兒童保健 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 10-16

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如何增強小孩子體質呢。孩子在成長的過程當中時需要注意一些平時的護理的,因為孩子好的生活習慣等方面,會很好的幫助孩子茁壯的成長的,而且還能幫助孩子增強身體的體質,那么,孩子們在平時怎么去做才能更好的增強體質呢,對于這個問題,下面就進行詳細的介紹,大家趕緊來了解一下吧。

(1)多喝水:多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子,一天應喝的水 量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

為了確保健康,應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺,車上隨時放一瓶水 ,規定吃晚飯時每個人都要喝水,讓喝水成為一個好習慣,而你也會發現水的另一個好處:即使不小心打 翻,也不會弄臟衣物。

(2)不必過于干凈:免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太干凈,孩子沒 有機會透過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導致過敏和自體免疫失調。教孩子洗手:雖然太抗菌、干凈無益健康,但仍要培養孩子基本的衛生習慣,尤其在上廁所后把手洗干凈,可以防 止拉肚子或尿道感染等疾病。

(3)足夠的睡眠:睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩 子每天需要8~10小時的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡片刻。

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