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一旦發現青少年有駝背現象，應該立刻進行矯正。其實所謂的矯正也不需要什么特別的方法，主要是在生活中加以注意，比如走路的時候大人可以敦促青少年站直腰身，當坐在教室里面的時候，老師可以督促青少年坐直身子，不要趴在桌子上。由于青少年身體處于生長發育階段，如果及時矯正，彎腰駝背的現象很快就能得到極大改善。

后仰振臂法，身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向后運動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。側向振臂，上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。

單杠懸吊法，立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。

青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱后凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。

上面介紹了一些有關駝背的矯正方法，這些方法不單單對青少年駝背有效，而且對于成年人駝背也有作用，堅持上面的鍛煉方法，成年人輕微駝背可以在一個星期左右得到矯正。含胸駝背不但影響外觀，而且還容易壓迫胸腔，使得呼吸受到影響，要積極矯治。

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