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? ?在日常生活中，孩子的營養不論對于成長還是學習都是至關重要的，合理的營養對兒童智力提高的效果有著顯著的效果，如果兒童每天堅持使用健腦的食品，不僅對腦神經結構和功能進行改善，而且在智商指數上和學習成績也能得到明顯的提高，那么，孩子學習吃什么補腦呢，下面就為大家介紹一下吧。

? ?營養原則

? ?1、碳水化合物：碳水化合物、蛋白質與脂肪三種產能營養素的適宜。

? ?2、蛋白質：維持大腦各種活動狀態和參與神經傳導的神經遞質，是由蛋白質的氨基酸構成或衍生的。

? ?3、脂肪：大腦中的蛋白質和灰質含有大量神經鞘磷脂，必需脂肪酸參合成。

? ?4、礦物質：鈣、鋅、鐵、銅和碘等無機鹽，對腦的學習記憶，中樞神經系統的興奮性，對腦部供氧等均有重要作用。

? ?5、維生素：腦力勞動者需要豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸和維生素C等。

? ?適宜食物

? ?1、主食及豆類：選擇小麥、粳米、黑米、黑芝麻等含礦物質豐富的食物。

? ?2、肉蛋奶：豬心、豬腦、豬髓、牛奶、牛髓、羊腎、驢肉、鴿肉、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、胖頭魚、海參等蛋白質、維生素豐富的食物。

? ?3、蔬菜：選擇圓白菜、山藥、芋頭、口蘑、香菇、胡蘿卜等維生素豐富的食物。

? ?4、水果：選擇蓮子、百合、龍眼肉、酸棗、大棗、桑椹、葡萄干、荔枝肉等脂肪、蛋白質豐富的食物。

? ?5、其它：豆類、蛋類、奶類、魚類、核桃仁、芝麻、蜂蜜、玉米、小米、木耳、金針菜、金針菇。

? ?飲食禁忌

? ?1、習慣吃過咸食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化等癥，還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期處于缺血缺氧狀態而智力遲鈍，記憶力下降，甚至過早老化。

? ?2、食物中含鉛量過高會損傷大腦引起智力低下。食物有：爆米花、皮蛋含有氧化鉛和鉛鹽，鉛具有極強的穿透能力，

3、含鋁食物會導致記憶力下降，思維能力遲鈍，所以，早餐不能以油條為主食。經常使用鋁鍋炒菜，鋁壺燒開水也應注意攝鋁量增大的問題。

? ?上面所述的就是孩子學習吃什么補腦，相信大家已經有了一定的了解，知道怎么樣的飲食對孩子好。另外要說的是，很大家長為了孩子一擲千金買補腦產品，其實還不如煮個白水蛋、喝碗純豆漿呢，這樣或許對孩子才是好并且最健康、有效的。

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