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眼睛是心靈的窗戶，有一雙清澈的眼睛會讓孩子看起來更具靈氣。關于眼睛的重要性在這里不需要更多的介紹，保護眼睛的方法也有很多種，除了讓孩子多做眼保健操緩解疲勞之外，平時還可以給孩子多吃一些有益于眼睛的食物，讓孩子從小就有一雙健康美麗的大眼睛。

兒童吃以下介紹的幾種食物會有眼睛有益：

1、魚肉

蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

2、雞蛋

富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

3、山藥

不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。

4、刀豆

為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利于眼球水晶體的發育。

5、枸杞子

滋補肝腎、明目健身。

6、百合

清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

7、雞心、雞肝

蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，促進幼兒生長發育的作用。

現在的孩子很小的時候就會接觸電腦、手機等電子產品，長時間對著屏幕非常影響孩子的視力發育，讓孩子很早就變成了近視眼。除了平時多吃一些護眼的食物，家長還應該多帶孩子去親近大自然，這樣對孩子的身心健康都有很大益處。

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