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孩子是我們的未來，孩子的成長也是我們最關心的情況，包括孩子的身體成長和孩子的心理成長，不過最明顯的就是會孩子的身高問題，有好多的孩子會出現個子長的特別慢的現象，這也是我們最關鍵的事情，最擔心的就是怕孩子長不高，那么孩子增高的方法有什么?下面就和大家一起來了解一下。

訣竅一：擁抱太陽

科學研究證明，日照時間長有助于兒童的生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，并能預防貧血和佝僂病。因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長發育。一般認為上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。戶外活動時間最好在兩個小時左右，玩一會兒再曬一會兒，如此交替。曬哪個位置也有學問，應多曬屁股和后背，因為那是接觸陽光的面積最多的地方。

訣竅二：營養均衡

不少家長發現孩子患有佝僂病都百思不得其解：“自孩子出生后，就一直注意給孩子吃魚肝油，喝牛奶，補鈣片。為什么還會缺鈣呢?其實，孩子每個時期對營養素的需求量是不同的。如何知道孩子需要“補”多少呢?最好是定期到保健科讓專家根據具體情況制訂適合的餐單。對于有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細小無光澤、“O”或“X”形腿、脊柱彎曲等表現的孩子尤其要注意。人的長高過程有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期，這兩個時期要堅持每天給孩子500-700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。許多家長總埋怨孩子這也不吃，那也不吃，就愛吃一些香口的垃圾食品。譚主任表示，如果孩子是沒有胃口，可喝山楂茶等有助開胃的食品。少吃甜點，少喝可樂。

訣竅三：多做運動

經常參加體育鍛煉有助于長高。因為體育鍛煉可加快全身血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養。適量的鍛煉還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育，促使孩子長高。孩子的活動應選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。對于正處于求學階段的孩子來講，鮮有時間能在最佳日照時間曬太陽，這樣，平時的鍛煉就更顯重要了。

訣竅四：充足睡眠

充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞;孩子睡著后，體內生長激素分泌旺盛，有利于長高。一般來說，1歲以下的小兒每天需要14-20小時的睡眠，2-5歲的小兒需要11-13小時睡眠，6歲-13歲的孩子需要9-10小時睡眠。且最好能在晚上10點以前就寢。

上述就是孩子增高的方法，孩子在平時的時候對上述的方法要多注意，特別是做為家長的要按照上述的辦法給孩子制定一套生活和運動的計劃，而且學要注意孩子的心情愉快，心理問題對孩子的成長影響也是特別嚴重的，研究發現心理問題也會影響孩子生長激素的分泌。

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