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孩子是家長們的精神寄托，家長們都希望自己的孩子能長高長漂亮。尤其是一些自身不是很高的父母，擔心自己的基因會影響到孩子以后的身高，所以會想找一些會讓孩子長高個的方法。其實對于孩子長高最好還是使用飲食的方法。那么有什么飲食能讓孩子快點長高呢？下面就給大家介紹一些比較有效的食物。

1、牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

2、雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1—2個雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

4、沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。

5、菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

上述的一些食物對于孩子的發育是很有效的，孩子的家長可以選擇上述的食物來給孩子補充營養。但是考慮到有的孩子偏食的情況，家長們可以選擇還是比較喜歡的烹飪方法。盡量的讓孩子保持營養的均衡性，這樣才能讓孩子以后變的更高，更健康。

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