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兒童保健

孩子要長高吃什么好呢

分類: 兒童保健 養(yǎng)生詞典 編輯 : 養(yǎng)生知識 發(fā)布 : 10-22

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兒童處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,這個時期內(nèi)的兒童各項身體指標(biāo)都沒有發(fā)育成熟,而是在快速的生長,特別是身高,這是衡量一個人外形的最主要標(biāo)志之一,因此,人人都重視孩子的身高,希望自己的孩子能夠長得非常高,而要想長得高就要吃的好,那么,孩子要長高吃什么好呢?

供應(yīng)充足的鈣:含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等,再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯,這些湯中不僅含鈣量豐富,而且有助于身體對鈣的吸收。

多補充維生素c:補充維生素c的方式有兩種:一是服用維生素c片,二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果,如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿卜等。建議是多吃新鮮蔬菜和水果。

多吃含自然糖分的食物:可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10~11時,下午3~5時,可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等,多吃富含植物脂肪的食物:脂肪既可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量,供孩子活動使用。

要想長身高所需要的營養(yǎng)是不能少的,家長們在照顧孩子的時候要從分考慮到孩子的身高問題,多補充一些鈣質(zhì)食物和維生素,促進孩子的身高快速生長,并且要讓孩子多參加體育鍛煉,強化骨骼力量,為身高提供堅實的基礎(chǔ)。

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