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兒童時期是一個人生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，在這個時期養(yǎng)成的任何習(xí)慣，對人所造成的影響都將是終身的。有的孩子小的時候沒有正確的坐姿，慢慢的就導(dǎo)致了駝背，到長大的時候發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)很嚴(yán)重了，矯正起來也很困難，應(yīng)該如何預(yù)防兒童駝背呢？下面我們一起來看看吧。

一：手扶墻壓胸腰練習(xí)

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

二：兩臂翻握挺胸腰練習(xí)

背對墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

三：背手挺胸練習(xí)

兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

四：坐位挺腰背 ?

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

兒童駝背會導(dǎo)致脊柱嚴(yán)重的變形，對于整個呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有著很大的影響，但是小孩子還沒有這方面的意識，自己平時也不會去注意，這就需要家長平時多督促，在孩子面前做好榜樣，陪著孩子一起做矯正和預(yù)防的聯(lián)系。

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