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孩子身體的健康是天下每個父母都會牽腸掛肚的頭等大事。尤其是青春期的孩子，在身體健康和心理健康兩大方面這時候就需要家長格外重視。除了會有逆反的心理，青春期的孩子的發育是否正常也成了家長心里的重中之重。孩子身材矮小怎么辦？青春期的孩子怎樣才能長高呢？

一、良好的生活習慣

合理的飲食，營養是增高的保證;正常的休息規律，生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛;保持良好的情緒也是有助于生長激素分泌的。這些都是有利于增高的。

二、合適的運動

適量的運動有利于血液的循環，加強機體新陳代謝過程，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

三、醫療輔助

專家建議，身材矮小的朋友可以到專業的增高醫院檢查，及時找到合適的增高方法治療。因此，專家建議，最好去專門的增高醫院進行科學的診斷治療，進行骨齡檢測，找到合適的長高方法。

下面在為大家介紹幾款可以幫助長高的食物

1、牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2、菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

3、胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

4、柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。

5、沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

如果您的孩子比同齡人矮小，在排除了父母的遺傳因素之外，家長們就要注意從上面介紹的幾方面開始入手了。給孩子創造一個良好的生活環境，多讓孩子吃一些含鈣豐富可以幫助長高的食物，這些對孩子的身體發育都會起到很大作用的。

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