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鈣質對于我們身體的骨骼來說是非常重要的。如果一個人的身體中的鈣質非常的充足，那么這個人的骨骼一定會很健康。相反如果鈣質缺乏的話，那么身體的骨骼就會比較差一些。尤其是對孩子來說更是如此，如果能給孩子補充充足的鈣，那么孩子的身高一定會很高。下面我們就介紹一些適合兒童吃的鈣。

? 保證睡眠充足。夜間生長激素分泌得多，是白天的幾倍到十幾倍，所以夜間睡得好，生長激素分泌多，就有益于孩子長高。

? 常到戶外活動。多接受陽光，多參加鍛煉。據調查，經常在室外進行體育運動的青少年，其身高均勻要比少去室外運動的青少年，高出約3～5厘米。

? 合理增加營養。宜增補一些瘦肉、魚蝦、牛奶、禽蛋等動物性蛋白食品，并適當多吃些富含粥、磷、鐵等礦物質和維生素的食品，如新鮮蔬菜、水果、豆制品及海產品等。不可偏食、挑食。

? 重視勞逸結合。如今青少年學習任務重、休息時間少，這些都是影響孩子正常發育的主要因素。因此，要為孩子營造一個溫馨寬松的學習和生活環境，盡量不要給孩子太大壓力，因為壓力過大亦會抑制生長激素的分泌。

? 專家認為各種環境因素中，充足、合理的營養是最重要的，是孩子生長發育的基礎。長高的營養，主要有豆類、蛋、魚、蝦、痰肉、維生素A、維生素C、鈣、鋅及合理搭配水果、菠菜、蘿卜、桔子等。讓孩子養成良好的生活習慣，不偏食、不挑食，給孩子適時地添加適量的魚肝油及鈣質，對長個子是有好處的。

? 兒童補充鈣質的時候一定要選擇適兒童的鈣質，這樣才有利于兒童的消化吸收。因為孩子正處在生長發育的時期，消化吸收功能可能會差一些。所以要選擇適合孩子吸收的鈣質來補充。另外在平常的時候也要多吃一些含鈣豐富的是食物來幫助補鈣。

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