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兒童在睡眠的時候腦垂體會分泌大量的生長激素，因而只有讓兒童養成規律的睡眠習慣，并且有充足的睡眠時間，從而提高睡眠質量，才能促進兒童身體迅速成長發育。如果寶寶的睡眠不足，會極大的影響其發育和成長。那么，怎樣才能夠提高睡眠質量呢？下面，讓我們一起來學習如何提高小孩的睡眠質量。

了解嬰幼兒睡眠時間

嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內的小孩一天最少要有兩次小睡，兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣，寶寶睡眠規律，可減輕媽媽負擔，增加乳汁分泌。

寶寶充足睡眠的重要性

夜寶寶睡眠會影響生長發育：晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期；寶寶睡眠時儲能的過程：良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力；寶寶睡眠會影響智力：良好的睡眠能提高寶寶智力，促進寶寶思維能力的發展。

如何提高兒童睡眠質量

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