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兒童保健

有助小孩長高的運動有哪些呢

分類: 兒童保健 養生詞典 編輯 : 養生知識 發布 : 09-13

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高富帥、高富美是現在大家經常提到的名詞,這樣的人走到哪里都會引起別人的矚目。而家長們也都想孩子們今后成為這樣的人,首先在身高方面就是家長比較關心的問題。那么怎么才能讓孩子長高?需要讓孩子多多的運動,那么,有助小孩長高的運動有哪些呢?以下這些都是有助于小孩子長高的運動。

? ?爬墻摸高

? ?面對墻壁而立,墻上預先劃一條標記線,此線為自己最高的摸高點。然后,用雙手手指沿墻升高,兩腳起踵,盡量向上伸展,設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放松。

? ?單杠懸垂

? ?兩手握杠(正握),做靜止懸垂,到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放松。

? ?擺臂伸展

? ?兩腳分開,兩腿伸直,以右手觸左腳,左手觸右腳的交替擺臂轉體,頭部向上轉動。

? ?扶竿碰地

? ?兩腳開立,用一根竹竿(約同自己身高),放于頭后肩上,兩手握竿臂伸直,上體前傾與地面平行,兩腿伸直。然后做向左、向右轉體運動,使竹竿頂端觸及地面。

? ?爬墻摸高

? ?面對墻壁而立,墻上預先劃一條標記線,此線為自己最高的摸高點。然后,用雙手手指沿墻升高,兩腳起踵,盡量向上伸展,設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放松。

? ?有助小孩長高的運動有哪些呢?家長們可以讓孩子適當的練習一下上述的運動,此外,只要保持經常運動的好習慣就行了,訓練的強度因人而異。除了平時讓孩子適度的堅持體育鍛煉之外,日常的飲食上盡量科學的安排一下,讓孩子吃的既營養又健康。

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