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5歲孩子吃什么對手身體好？家長們每天都是絞盡腦汁的在為孩子的一日三餐發愁，根本不知道該給孩子吃什么，每天重復著吃對孩子也不是什么好事，孩子也可以出現厭食的癥狀，那么今天就給大家分享一下適合五歲寶寶吃的飯菜，讓你的寶寶胃口大增，下面就一起來學習吧，看看都有哪些好吃的。

小孩子5歲了，一日三餐吃什么好？

一日三餐食物的構成應符合膳食“金字塔”結構，金字塔的最底層為普通食物，五谷雜糧、米飯、麥片、山芋等，孩子的部分熱能來源于此。第二層是菜蔬和生果，兩者各占一半，是孩子所需維生素和纖維素的主要來源。第三層是各類肉類，有魚、肉、蛋、奶等，孩子的蛋白質來源于此類食物。

對于五歲的孩子來說，每天需要谷類200-250克，菜蔬200-250克，生果50-100克、肉類100—120克，奶或豆漿200-250克，豆制品25克。一天每餐之間的熱能分配是早飯25-30%，早點5%，午餐35-40%，午點10%，晚飯25-30%。

早餐：選用含熱量高、體積小的食品，如牛奶、雞蛋、肉松、豆漿、果醬、黃油、芝麻醬、面包等，這些食物比饅頭、稀飯、咸菜的熱量高，體積小。

午餐：午餐的熱量供給比例較大，糖類、蛋白質和脂肪的供給量都要多一些。每天飲食要多樣化，注意色、香、味，使孩子食欲旺盛。主副食品、粗細雜糧都要調配好，可使營養成分較為全面。

晚餐：晚餐進食不宜過飽，有七八成飽即可。應多吃富含淀粉的米面食物，少吃富含蛋白質和脂肪的食物，多吃蔬菜水果等低熱量、高纖維素的食物。

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