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10歲兒童缺鋅是一個很普遍的問題，大多數父母都會因為這個問題而困擾。市面上也有很多對兒童補鋅的口服液，這些口服藥口味偏甜，兒童們都很喜歡。缺鋅會對兒童的生長發育帶來巨大的影響，而且十歲的兒童即將進入青春期，青春期是身體發育的一個高峰期，如果兒童身體缺少某些營養成份，會對身體帶來巨大的影響，導致一生的發育不完全

10歲兒童缺鋅應該怎么做呢?補鋅的最好途徑是飲食。在日常生活中更要多食含鋅的食物如海產品、動物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等，零食如核桃、瓜子等。而且植物性食品中的草酸、植酸、纖維素等嚴重干擾鋅的吸收。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上;或者選擇白天補鋅，晚上補鈣。此外，鋅制劑應避免與含鈣量高的食物如牛奶、酸奶等同時服用，因為食物中大量的鈣同樣會影響人體對鋅的吸收，這樣就達不到補鋅的效果。含鋅的食物如牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果，各種豆類、堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高。缺鋅的寶寶是需要服用單獨的鋅劑進行補充，一般一個療程為3個月，同時可以適當補充含鋅豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、奶及奶制品，堅果類，海產品等。

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