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學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的關(guān)鍵時期，對于食物中營養(yǎng)的攝入是極為重要的部分。有時候，因為學(xué)習(xí)壓力繁重，長期熬夜，就會導(dǎo)致學(xué)生記憶力下降，如果孩子不能專心的好好學(xué)習(xí)。就考不上好的大學(xué)，就會是令很多家長頭疼的事情。那么應(yīng)該給學(xué)生補(bǔ)充一些什么樣的營養(yǎng)來補(bǔ)腦，接下來就讓小編為我們介紹一些，營養(yǎng)食物。

防止記憶力減退，需從三個方面著手。

第一要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不問斷地用腦，不能放棄。還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息。用腦時，應(yīng)安排短暫休息和戶外活動。

第二要盡量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

第三要增加腦的營養(yǎng)。多吃一些富含維生素B族、維生素C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、卷心菜等。

吃魚油有什么好處 魚油富含DHA和EPA ，DHA 俗稱為“腦黃金”“護(hù)腦專家”， EPA被譽(yù)為“血管清道夫”。吃魚油有什么好處呢?

魚油是一種純天然，不含任何防腐劑及人工色素的天然補(bǔ)品。富含DHA和EPA，這兩種物質(zhì)統(tǒng)稱為OMEGA-3，是人體代謝過程中不可缺少的重要物質(zhì)之一。俗稱“腦黃金”的DHA主要存在于人體大腦的灰質(zhì)部，它能有效活化腦細(xì)胞，提高腦神經(jīng)信息傳送速度，增強(qiáng)記憶力，延緩衰老。另一種被稱為“心血管清道夫”的EPA，對降低血脂血壓、防止心腦動脈硬化、保護(hù)大腦和心臟都具有神奇的功效。

學(xué)生記憶力是否良好，直接影響著他的學(xué)習(xí)成績是否優(yōu)異。作為家長要時刻關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況并適當(dāng)?shù)臑樗a(bǔ)充相對的營養(yǎng)物質(zhì)，例如核桃，牛奶等。但切記不要給他太多的壓力。要保證學(xué)生充足的睡眠時間，同時早晨是否吃飯也是極為重要的因素。

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