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跑步運(yùn)動(dòng)是好多朋友在進(jìn)行減肥的時(shí)候會(huì)進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，跑步的方法特別多，有慢跑也有快跑，而且也有的朋友會(huì)通過(guò)綁沙袋的方法來(lái)進(jìn)行跑步，這也是一種方法，不過(guò)需要注意的就是根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行選擇，負(fù)重跑步畢竟對(duì)體能有著極高的要求，那么，綁沙袋跑步能減肥嗎？我們一起進(jìn)行一下了解。

綁沙袋跑步是可以減肥的，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)消耗大量的卡路里，可以起到減肥的目的。但是這樣做我認(rèn)為會(huì)使腿部長(zhǎng)肌肉，看起來(lái)會(huì)不好看。所以我建議應(yīng)該注意。我認(rèn)為可以在跑完步之后做適量的防止腿部長(zhǎng)肌肉的操或運(yùn)動(dòng)。跑步30分鐘之上才能算是有氧運(yùn)動(dòng)，才能減肥，所以不一定要多累的跑，但一定要持續(xù)才行哦~其實(shí)我覺(jué)得比起跑步，跳繩更有效~而且還能長(zhǎng)個(gè)子~跳完之后再拉伸一下，腿型會(huì)變好，尤其是小腿~本人深有體會(huì)~跳繩半小時(shí)等于跑步一小時(shí)呢.不過(guò)減肥急不來(lái)的，何況你也不胖，就當(dāng)是鍛煉身體。

不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。雖然可以起到減肥的目的。但是這樣做我認(rèn)為會(huì)使腿部長(zhǎng)肌肉，看起來(lái)會(huì)不好看。所以我建議應(yīng)該注意。我認(rèn)為可以在跑完步之后做適量的防止腿部長(zhǎng)肌肉的操或運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)以上的介紹，我們知道了綁沙袋跑步能減肥，不過(guò)需要注意的就是剛剛進(jìn)行跑步或是體能不好的朋友要慎用，不要出現(xiàn)對(duì)身體有害的現(xiàn)象，另外減肥的方法也很多，我們可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行選擇，特別是在跑步的時(shí)候要注意方法。

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