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運動對于我們來說是特別重要的，運動不但可以讓我們的身體更加健康，而且還可以起到減肥的效果，有好多在生活當中不愛運動的朋友會發現，自己的腹部一天比一天的不好看，主要是出現了腹部長脂肪的情況后造成的，所以說我們一定要通過運動來減肥，什么運動減掉腹部贅肉？我們來進行一下了解。

三、空中腳踩單車

腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運動之一。要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。

空中腳踏車運動做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作支撐。做動作的時候注意腳背最好繃直，動作不要太快，慢慢地把動作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。

四、夜跑

對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱，又會使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有“將軍肚”的人，更應該在晚上抽出時間來跑一跑。

美國芝加哥大學臨床研究中心一項研究顯示，在晚上7點到第二天凌晨2點間，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。所以，這個時候最適合夜跑減肥。

以上兩種運動對于減肥效果特別好，也是我們減掉腹部贅肉的最好方法，平時的時候我們一定要注意，特別是要注意健身，不但對身體好，而且還可以防止出現肥胖的情況，另外也需要在平時的飲食當中進行調理，兩者配合減肥效果會更好。

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