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每當懷孕之后，準媽媽心里面都是滿心雀躍的，但是到了一定時間之后，也會出現一些小煩惱，那就是在肚皮的表面出現了比較難看的妊娠線，對此也不要太擔心，因為在分娩之后是可以把這條線給消除的，那么妊娠線怎么消除？

1、注意孕期的飲食均衡。在懷孕期間應該多攝取富含蛋白質，維生素，纖維素和礦物質的食物，既保證了營養需求，又能避免妊娠線的出現或顏色變深。避免攝取過于油膩，過甜（易導致肥胖）或過咸（易導致水腫，誘發妊娠高血壓癥）的食物。

2、適當地控制體重的增長。一般懷孕3個月后飯量會逐漸增大，營養攝入過多，容易造成體重的急劇增長。既影響胎兒的發育，加大分娩的困難，還會使妊娠線顏色變深。我在孕檢時婦產科醫生多次囑咐，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程體重增加應控制在11至14公斤。

3、每天要進行適度的有氧運動，可以選擇戶外散步，簡單的瑜伽等等。我懷孕那會兒總覺得自己體態臃腫，邁不開步子，干脆每天就在家坐著要不躺著。后來醫生告訴我由于缺少運動，體重增加太快，妊娠線變得明顯，尤其是胎兒心率也不太正常，而且還得了嚴重的便秘。

4、可以適當服用一些保健品，以促進真皮纖維的生長，增加皮膚的彈性，預防妊娠線的出現。切忌隨便用藥，一定要咨詢醫生后方可服用。如果誤食了激素類藥物，既影響胎兒的發育，還會造成類似的萎縮紋。

5、使用合適的托腹帶，既可以承擔腹部的重力，也可減緩皮膚過度的延展拉扯，避免妊娠線的出現。一定要選擇質地柔軟，吸汗，彈性好的，而且尺寸要把握好，戴上后以腹部舒適為宜。

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