閱讀 :390

在懷孕期間一般會出現(xiàn)貧血的狀況的，那么怎么樣才能知道是貧血呢,貧血的主要癥狀是頭暈目眩，在懷孕的時候因為需要的營養(yǎng)成分比較多，孩子吸收營養(yǎng)成分也是比較多，所以會出現(xiàn)一些貧血的情況，在出現(xiàn)這種情況之后，要注意多吃一些補血的食物，還有一些高營養(yǎng)的食物，下面我來說一下具體的食補方法.

1.多吃富含葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

2.多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。肝臟、血制品及肉類中含鐵豐富。

下一篇:?孕婦冬天能吃西瓜嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕婦中度貧血能順產嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】