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從一些食物是的攝入，是可以達到補充體內需求的，而且一些食療的方法加以配合后，可以使體內的需求達到平衡，從而實現其貧血癥的發生，為了預防孕婦貧血可以采用以下的食譜方法，而如想在家中進行的話，可以考慮這幾種能否適合孕婦，如可以的話建議從以下的幾個方法上來進行。

1、食譜原料：

干黑木耳30克、里脊肉100克、姜3-4片、醬油1/2小匙、麻油1 /8小匙、淀粉1大匙、鹽、香麻油、黑胡椒粉各1/8小匙。

產后催乳食譜：烏魚通草湯

制作方法：

1、黑木耳泡水3-4小時，撈出洗凈，摘除蒂頭，浸泡水中。姜去皮、切片備用。

2、里脊肉切成3厘米大小，用刀背拍松，放入碗中加A料腌泡，待烹調前撈出沾裹B料做成肉羹備用。

3、鍋中加5-6杯水燒開，放入黑木耳及姜片煮半小時左右，至黑木耳微軟，加入肉燙煮熟，再加入C料即可。

黑木耳富含蛋白質、鐵、鎂、鈣、磷，有滋陰、養胃和益氣、止血等功效，且能降低體內膽固醇，防止血管硬化。

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