閱讀 :88

?

?

? 減肥健身是男生女生都應該要積極做的事情，現在很多的女生為了身材好看都會積極的減肥健身。但是很多的男生覺得沒有什么必要進行減肥健身。其實男生更應該要積極的來用減肥健身的方法，保持身體的很多功能性。男生健身減肥的方法是有很多種的。那么男生如何減肥健身？下面就來說一下。

? 一、減雙下巴：使勁往上抬頭然后感覺到下巴和脖子收緊，保持5秒，再放下，每天做20-40下;手臂：準備兩個啞鈴，手持啞鈴，上臂臂貼近耳朵，然后向后彎曲手肘，再伸直胳膊，每天重復練習3組，每組做15個;瘦背：1、站立，雙手垂直握著啞鈴，保持雙臂伸直，雙手向后提起。2、站立，雙手垂直握著啞鈴，保持雙臂伸直，雙手在身體兩側提起。這兩個動作每天做3組，每組做15次。

二、瘦腹：瘦腹最簡單的動作時仰臥起坐。雙手扶著耳朵，上身挺起的時候，上身和地面呈60度即可，不需要坐起來。每天做3組，每組做20個;瘦腰：呼啦圈對于瘦腰有不錯的功效。搖呼啦圈需要比較長的時間，每次至少運動30分鐘;瘦胯部：站立，左腿向左側提起，膝蓋要向著前方，抬高到最大位置，然后放下，每側腿練習3組，每組做15下。

三、減大腿：站立，做后踢腿動作，練習的時候動作要慢，八拍為一個，每天做3組，每組做15個。

四、減全身：怎么樣能讓一個小時的運動變成整天的運動效果呢?那就是吃減肥藥，其實也不是什么新鮮事，很多明星都用減肥產品進行減肥的!

? 男生如何減肥健身的方法，可以按照上面介紹的這些方法來進行。具體選擇什么樣的方法還是要看個人的實際情況來定。這樣才能有比較好的減肥健身的效果。其次在平常的時候還要養成良好的生活習慣和飲食習慣，這樣會讓健身減肥的效果更加理想。

下一篇:做仰臥起坐能夠治療早泄嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:男性平時可以吃紅棗嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】