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每個人都希望自己個子長高一點，想要實現這個夢想的話，就需要懂得一些長高的秘訣，這些秘訣涉及到多個方面，今天就為大家詳細介紹，今后一定要長期堅持才會有效果。

一、營養篇

吃的哲學在于營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

二、生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，讓身體怎么長呢？

其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：一定會長高的，很有用的。

三、運動篇

NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm信嗎？高中他長了15cm，而到大學后他堅持打球身高又長了10cm。對于一個一直接受充足營養的人，籃球運動前后身高的增長速度是完全不同的。也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

四、輔助產品篇

這點倒是沒試過，不過相信產品的人可以試試，畢竟可以多補充點鈣質，網絡上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊！

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