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男人養腎要從食物中獲取營養，而像黑豆、黑芝麻這樣的黑色的食物，是可以幫助男性滋補腎精的，經常吃還可以增強身體的免疫力。鋅能平衡人體激素的分泌，有防衰老、提高性功能的作用，男人養腎就需要多吃含鋅元素多的食物。像比較名貴的補品中，比如甲魚、蜂王漿都是可以鞏固腎部，壯陽滋補，適用于精子活力弱和少精的男人食用。下面讓我們看看男人養腎的具體方法吧。

腳心按摩法

中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

養腎也要注意避免一些壞習慣，比如愛打游戲、打麻將或是認真工作的男性為了減少起身的次數，很少喝水和排尿，其實這樣的習慣非常不好，經常的憋尿，會導致尿液中的毒素損害腎臟的功能。而且不喝水少排尿，也很容易導致尿液濃縮，使腎臟產生結石，非常危害身體健康。

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