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陰莖海綿體的作用的巨大的，如果海綿體的血流量充足才能夠讓陰莖勃起更大，增加海綿體可以食補也可以通過一些鍛煉完成，常見的食補方法就是多吃鞭類補品，但是要正確食用。

一、吃什么增加海綿體

中國自古以來，“吃什么補什么”的觀念根深蒂固。很多人認為食用動物的生殖器可以壯陽、補氣血。那么，鹿鞭、牛羊鞭等到底是不是具有傳說中的功效呢?

西醫認為，動物的“鞭”(陰莖)實際上是由3個海綿體和一層包皮構成，并不含有激素的成分，一旦與動物體分離，所剩的只不過是一堆海綿體樣的肉，營養價值還比不上幾只雞蛋。

軍事醫學科學院營養與食品系黃莉莉博士認為，很多人覺得動物生殖器有壯陽的作用，也許是由于這個部位鋅的含量比較大的原因。鋅不足，使睪丸中蛋白質的合成減少，長期缺鋅，前列腺的結構和功能受影響，甚至造成不育。

不能治嚴重性功能障礙

中醫研究院于天星教授說，食用動物鞭，首先給人以心理暗示，吃過的人就會真的覺得陽氣上升，腎氣不虧，性功能也相應有所提高。所以，總體來看，食用動物生殖器，還是有效果的。但是如果用于治療嚴重的性功能障礙，則比不上人參、淫羊藿和補骨脂等的功效。

如果要吃動物鞭，最好采取酒浸的方法。如果高溫蒸煮，有機成分在蒸煮過程中極易被殺死，那就一點作用都沒有了。

二、海綿體如何增大

這套可鍛煉海綿體肌的簡易壯陽健身操，男士每天練習20～30分鐘，持之以恒，對于增加男性性能力將大有助益。可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，也可以不靠輔具在家中自行練習。

要鍛煉海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習。

做法：

1、坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。

2、雙手放在矮凳后方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。

壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，陰莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘，一天練習20～30分鐘，效果立現。

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