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瑜伽這種運動我相信大家一定都不會感到陌生，我們生活當中的許多女性朋友都喜歡通過瑜伽的方式來鍛煉身體，但是月經(jīng)期間的女性朋友又是一個比較特殊的群體，她們需要注意的事項有很多，女性朋友來事可以練瑜伽嗎？我想一定有許多女性朋友都想要知道吧，那我就一起來看看下文了解一下吧。

我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的學員在生理期（即月經(jīng)期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。

仰臥束角式

還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度后彎的練習（過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經(jīng)血回流，然而實際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。

來事可以練瑜伽嗎？上文已經(jīng)給了我們答案，我相信現(xiàn)在大家一定都知道，月經(jīng)期間練習瑜伽是可以有效的起到活血的作用的，所以女性朋友即使處于月經(jīng)期間也是可以練習瑜伽的，這樣對身體的健康是十分有利的。

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